Penting bagi kita untuk mengenali olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan diri sendiri. Jika salah memilih olahraga yang cocok, hasil yang didapatkan menjadi tidak maksimal dan menambah risiko cedera. Nah, jika kamu merasakan hal-hal berikut ini, mungkin jenis olahraga yang sedang kamu jalani ternyata tidak cocok dan tidak perlu dilanjutkan
- Sering terluka
Menurut Jessica Metthews, seorang asisten dosen ilmu olahraga di Miramar College San Diego, salah satu penyebab terkilir; cedera; maupun luka lain yang terjadi saat berolahraga yaitu karena Kamu terlalu memaksakan diri saat latihan.
Kemampuan setiap orang memang berbeda-beda. Ada yang mahir menjaga keseimbangan, ada yang bisanya melatih otot, dan lain-lain. Jadi kalau Kamu bolak-balik cedera saat berolahraga, sebaiknya cari alternatif olahraga lain yang lebih mudah untuk dilakukan.
- Lelah Berlebihan
Olahraga seharusnya menyumbang energi bagi tubuh, bukannya memicu rasa lelah yang berlebihan. Terlebih jika kelelahan yang dialami berlangsung selama beberapa hari usai melakukan olahraga.
Kelelahan yang berlangsung cukup lama merupakan salah satu tanda dari overtraining, dan tubuh tidak dapat memanfaatkan waktu untuk memulihkan dirinya. Di sisi lain, ini dapat diartikan juga bahwa olahraga yang Kamu Lakukan kurang cocok dengan dirimu. Solusinya, Kamu bisa menurunkan intensitas olahraga, menyusun jadwal olahraga baru yang lebih sesuai, hingga mengganti jenis olahraga.
- Nyeri otot
Biasanya, nyeri otot akan terjadi sesekali dan bisa dengan mudah sembuh dalam beberapa jam usai berolahraga. Namun, jika yang terjadi justru sebaliknya, bisa jadi artinya jenis olahraga tidak cocok untukmu
Penyebab sederhana nyeri otot adalah saat melakukan olahraga yang melebihi batas kemampuan tubuh, otot harus bekerja jauh lebih keras guna mendukung aktivitas Kamu. Akibatnya, otot terluka dan rusak.
Ketika Kamu tetap memaksakan untuk melakukan olahraga yang sebetulnya tidak sesuai, maka otot akan memerlukan waktu lebih lama untuk pulih.
- Latihan terasa mudah
Tidak melulu dampak negatif, ternyata latihan yang terasa semakin mudah juga merupakan tanda bahwa olahraga tersebut sudah tidak cocok untukmu. Hal ini disebabkan tubuh akan semakin terbiasa ketika Kamu melakukan suatu jenis olahraga dalam jangka waktu yang cukup lama
Saat olahraga yang tadinya terasa sulit menjadi jauh lebih mudah, artinya tubuhmu sudah cukup beradaptasi dan membuat kemajuan pesat dengan olahraga tersebut. Nah, ini termasuk salah satu tanda olahraga tersebut sudah tidak cocok lagi untukmu
Jika Kamu merasakan hal ini, sebaiknya ubah rutinitas latihan atau jenis olahraga yang Kamu dapat diganti dengan yoga yang lebih menantang seperti aerial yoga.